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先生「気持ちの明るさの土台の底上げする方法ですが、

マユリさんの気持ちは
今は、暗くて土台がとても下がっています。

今は気持ちの

土台が低くて暗い⇒土台を高く明るく

変えていきます。」


「はい」

先生「明るさの土台を上げておけば、
嫌な事があっても土台に余裕がある為、
そこまで落ち込まずにすみます。

分かりやすく言うと明るさの貯金を
日頃から蓄えておくという事です。」



先生「やり方は作り笑顔です」

そう言い先生が
ニコッと思いっきり作り笑顔をする。


「作り笑顔…?」


先生「笑顔には脳からドーパミンを
出す効果があります。

ドーパミンは、作り笑顔からでも
出す事が出来るんですよ」


ドーパミンとは
脳内から出る生きる意欲を起こし、
快感や多幸感、やる気、実行能力などを司る物質の事。



先生「マユリさんも私の真似をして作り笑顔をして下さい」


また診療室で二人で思いっきり作り笑顔をする
というシュールな光景が広がる。


先生「もっと!口角を上げて思いっきり笑って下さい」


「は、はい」


こんなに思いっきり笑顔になったのはいつぶりだろか…?


きっとサッカーさんが既婚者という事が
発覚してからこんなに笑った事はなかったと思う。


仕事中に貼りついた様な
愛想笑いをする事はあったが、

こんなにおもいっきり口角をあげて
笑っていなかったので
今まで使っていなかった顔の筋肉が痛い…。


先生「これを1日3~4回はする様にしましょう。

作り笑顔をする事によって脳内にドーパミンが出て
脳が明るい気持ちなんだと勘違いをします。

その事により気持ちの土台が
底上げされて高くなり、
明るい気持ちが貯金されます。

その貯金がある事により
前に比べて嫌な事を思い出しても
落ち込みにくくなってきます」


確かに、久しぶりに思いっきり笑ったら、
頭がスカッとして気持ちが落ち着いた気がする。


先生の説明通りに
明るさの貯金をして、

気持ちの土台を高くしておくことで
今まではクヨクヨしてしまう事でも
落ち込まずに過ごせるかどうか試してみたい。


明るさの貯金をしばらく続けてみようと思う。


読者の方も同じ様な悩みがある方は
明るさの貯金をする為に1日3~4回
作り笑顔を試してみてくださいね。



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